Цель марафона – вовлечение широких слоев населения в формирование ценностей здорового образа жизни. 

В марте стартовал 2 этап марафона, в ходе которого волонтеры-медики ЧТТПиК под руководством преподавателя Щукиной С.М. подготовили и выступили с лекцией о здоровом сне.

Итак, вот вам 10 советов для хорошего сна:

▫спите в прохладном, проветриваемом помещении;
▫ откажитесь от вредных привычек;
▫ ужинайте правильно;
▫ спите на удобной подушке;
▫откажитесь от бодрящих напитков вечером;
▫ правильно организуйте спальное место: вам должно быть удобно в своей постели;
▫придерживаетесь биоритмов: рано ложиться спать – рано просыпаться;
▫ настройтесь на позитивную волну;
▫ не допускайте гиповитаминоза (побольше витамина D для лучшего сна);
▫ за час от сна дать откажитесь от ваших телефонов/компьютеров/телевизоров, можно в это время подготовить вещи или же заняться гимнастикой/медитацией.

Будьте здоровы и спите крепко!

Если вы нашли ошибку ,выделите и нажмите комбинацию клавиш Shift + Enter или Нажмите чтобы имформировать нас.